طريقة إزالة الكرش بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعملون 8 مرات

----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح أمامك 8 مرات

--------------------
تمرين الخواصـر 8 مرات

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش

م

ن

ق

و

ل

بلا كرشه بلا هم

الصراحه تمارين مفيده جداا
تسلم يمنااك خيوو ع الطرح المفيد والمدعم بالصور
وربي يعطيك العاافيه ع الأنتقاء الجميل
وننتظر الزووود من جداك
وعسااك ع القوه
لاهنت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عن جد ألف شكر لك وحتى ولو لم نجربه ، يكفي أن يكون هناك شخص يحب أن يشارك الآخرين بالخير والفائدة,,
تسلم اخوي ع الطرح,,
الله يعطيكـ العافية,,

،؛


بسم الله الرحمن الرحيم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ضامي السراب


أوييييه انا وايد اشرب ماي وانا آكل ههه
اسميها الكرشه يايه فالدرب يالسه تزهب عمرها خخ
اشكرك اخوي على هالتمارين المفيده


ربي يحفظك ويرعاك ، فداعة الرحمن
خويتك : اَلْتَلِّيْ


،؛

ضااامي السراب

موضوووع في قمة الرووعه ويعم الافاادة للجميع

نبهني لشغلة كثير مهمة وهوه شرب الماااي بحاول قدر الامكان اشرب بعد الاقل بنصف ساعه

تسلم طويل العمر على هالافااادة الطيبة ...ربي لا هانك

لك مني كل الاحترام والتقدير على هالجهوود المبذوولة في المنتدى

وفالك السعد

{...آلسّلآم عليكُم ورَحمّةُ اللهـ وبرّكآتهـَ...

هههههههههههههههههه يآآآآهالكر والله الكل متعقد منها الله يعيييين

تـــ\\\ـــلم خيووو ع هالتمرينآآت السريعة والحلووة

وووووووو إن شآآآآآآآآآآء الله آنطبق

دَمّتِي بــوودّ...}